跑步会让小腿变粗吗？

　　一直有传言称跑步会令腿变粗，让很多爱美的女生不敢跑步，其实，跑步粗腿难于登天。之前有个段子是，跟你说吃甜食会长胖不信，现在让运动却跟我说跑步会长肌肉？

　　肌肉分为快肌和慢肌，快肌主管爆发力，而慢肌主管耐力。快肌的特点之一是肌肉维度随着爆发力的增加而增加，而慢肌的维度变化却非常小。长期慢跑，会提高肌肉的有氧能力，但不会增加肌肉的爆发力，因此完全不必担心跑步会粗腿。但是很多妹子，会抱不平，我跑了有段时间了，感觉体重没有掉下来，腿真的变粗了！可能是因以下几个原因：

　　1、你的姿势不对；

　　2、你没有做好拉伸；

　　3、跑步摄入水量过多，导致水肿；

　　4、你的心理作用。

　　锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天后会恢复到原来状态。长期跑步会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后营养吸收也会更好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度要慢多。

　　做好跑步前的热身、掌握正确的跑步姿势，才是运动的最佳方式，不仅可以避免因不当的姿势导致肌肉的拉伤，也可以起到减肥的功效。