跳绳减肥怎么样？腿会变粗吗？

当然不会变粗，只会达到瘦身的功效，但要注意的是掌握方法，而且事后需要做拉伸运动来缓解肌肉不适。

跳绳减肥要掌握方法，只有这样才能够达到效果：

一、运动的季节

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、运动的最佳时间

运动也讲究时间，跳绳也是。通常最佳时间应该是在晚饭后两小时，如果你晚上吃的少一个小时后便可。运动减肥须在半小时以上才能减到脂肪，但是刚开始跳的时候别着急慢慢来，先跳10分钟，随后加时。跳完以后记得要做拉伸。

三、运动的最佳数量

还要掌握数量，从减肥的时间上看，减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳绳跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。

其实跳绳是一种对身体有益无害的方法，如果你坚持不好也可以想其他方法，比如说爬山或者是抽掉身上多余脂肪。