怎么练习天鹅颈？怎么保养颈部？

怎么练习天鹅颈？

1、饭后靠墙站轻松瘦

夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。

改善斜方肌过于发达的状况，需要的是适时放松脖子，以及做一些拉伸颈部的动作，缓解斜方肌紧张。道理很简单，减少使用那块肌肉，肌肉自然会变小啦。

2、拉伸脖子，放松斜方肌，预防颈椎病

（1）右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。

（2）前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。

学会了这些简单的动作，逐渐缓解了脖子的小缺陷，再配合上玛丽·海伦鲍尔斯老师的芭蕾“天鹅臂”训练紧致了手臂线条，完美肩颈线就归你了。从此要抬头挺胸，自信的女孩最好命。

怎么保养颈部？

1、持久保湿　

缺水是导致一系列颈部问题的源头。平时用的面霜是否可以用到颈部，专家的建议是可以，但不足以保证颈部的滋润度，还是投资一瓶保湿但吸收更迅速的颈霜效果更好。

2、提拉按摩　

颈部遍布淋巴系统，且肌肤构造比面部粗糙，横向构造多，使用颈霜进行按摩时不仅要沿着淋巴系统轻压按摩，更需用由下向上提拉手势进行，避免拉扯引发。

3、补充胶原　

衣物摩擦和长时间低头对着电脑，让颈部原本就不多的胶原蛋白更易流失。颈部护理最重要的就是补充胶原蛋白。