精神紧张引发失眠应该怎么办？

很多人如果第二天有一项重要的事情要办的话，那么在前一天晚上睡觉的时候很容易失眠，这是因为你的精神紧张引起的，因为精神紧张而引发失眠的最大原因，因为遇到了一些事情，或者心事过重，白天理不出头绪，于是在晚上的时候，会把这些毫无头绪的心事带上床，这样一来，你怎么能够睡着呢？所以自己告诉自己，只要上了床准备睡觉，那么就把那些烦恼的、思念的、忧虑的、压抑的等等这些事情，全部放下。除非你想要自己看起来没有精神，让自己日日夜夜的受煎熬，不然的话，你就要强迫自己这样做，才能渐渐找回你的睡眠。

对于这种情况，要自己学会暗示自己，压力也好困难也罢，靠不睡觉如果能完美解决的话，估计这世界上没有几个人会睡觉的。这样自我调理多次，你就会有一种“爱咋咋地”的心态了，先睡好了，再说别的。失眠的人只要能上床睡觉，那么就会第一时间上床，给自己一种“我失眠了我要补觉”的想法，恰恰就是这种心态，导致你越是想睡就越会睡不着。自己躺在那儿，只会越躺越难受。

所以说不要强迫自己上床睡觉，不困的时候，在地上走走，用很端正的姿态作者看看书，或者写写字。夜晚是一个安静的时刻，也是休息的时刻，你体内的生物钟会在安静的环境里提醒你睡觉的，当你坐累了或者站累了之后，你自然就会产生困倦感，那个时候直接上床就能睡着了。