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精神紧张引发失眠应该怎么办?

提问于:2020-08-02 09:23:47提问者:天晴网友

精神紧张引发失眠应该怎么办?

最佳答案

很多人如果第二天有一项重要的事情要办的话,那么在前一天晚上睡觉的时候很容易失眠,这是因为你的精神紧张引起的,因为精神紧张而引发失眠的最大原因,因为遇到了一些事情,或者心事过重,白天理不出头绪,于是在晚上的时候,会把这些毫无头绪的心事带上床,这样一来,你怎么能够睡着呢?所以自己告诉自己,只要上了床准备睡觉,那么就把那些烦恼的、思念的、忧虑的、压抑的等等这些事情,全部放下。除非你想要自己看起来没有精神,让自己日日夜夜的受煎熬,不然的话,你就要强迫自己这样做,才能渐渐找回你的睡眠。

对于这种情况,要自己学会暗示自己,压力也好困难也罢,靠不睡觉如果能完美解决的话,估计这世界上没有几个人会睡觉的。这样自我调理多次,你就会有一种“爱咋咋地”的心态了,先睡好了,再说别的。失眠的人只要能上床睡觉,那么就会第一时间上床,给自己一种“我失眠了我要补觉”的想法,恰恰就是这种心态,导致你越是想睡就越会睡不着。自己躺在那儿,只会越躺越难受。

所以说不要强迫自己上床睡觉,不困的时候,在地上走走,用很端正的姿态作者看看书,或者写写字。夜晚是一个安静的时刻,也是休息的时刻,你体内的生物钟会在安静的环境里提醒你睡觉的,当你坐累了或者站累了之后,你自然就会产生困倦感,那个时候直接上床就能睡着了。

网友6451
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