喂奶不能吃什么？哺乳期要补充什么营养？

　　虽然生完小孩了，但是哺乳期的时候要给孩子喂奶，所以妈妈们的饮食还是要注意的，良好的日常饮食对乳汁的质量及母婴的健康都有直接影响，为促进乳母和婴儿的健康、必须供给营养丰富的膳食。

　　女性在哺乳的时候身体会失去3到5%的骨质。因此，在哺乳过后，你的身体必须补充用于产奶的钙。确保每日摄入的钙在推荐的标准量上，18-50岁的女性，每日膳食中的钙含量为1000毫克，哺乳期女性必须保证每日1300毫克，以确保在断奶后，骨质能迅速恢复到正常。

　　足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。

　　哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

　　夏季的水果大部分都是凉性的，比如西瓜、香瓜、梨、芒果、柚子等。产妇在喂奶期间过多吃这些凉性水果的话，可能会导致宝宝腹泻，因此，要忌之。