过午不食有什么可怕的后果？正确吃晚餐的方式是什么？

过午不食有什么可怕的后果？

减肥的最好方法就是克制暴饮暴食，加上适当的运动。像过午不食这种方式实在太极端了。不吃宵夜是科学减肥，不吃晚饭就是损伤肠胃了！之前还看到新闻，说是一个29岁的男子，坚持5年不吃晚饭，结果胃里长出两个大溃疡，想想都很可怕啊。

毕竟我们跟佛门僧侣是不一样的，他们每餐吃完饭后主要就是打坐修行，热量消耗少。而我们每天要走八九千步、大脑还需要飞速运转的人，吃了中午饭如果就再不进食，实在很不科学。

一般来说如果午餐按正常量吃饭的话，下午五六点钟便会觉得肚子饿。采取“过午不食”减肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的时间几乎都在饥饿中度过。饥饿时间超长，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。而且长期不吃晚饭，还会造成营养不良，同时女性会有月经不调的表现。即使为了保证“过午不食”，很多人就会在中午吃很多，这样做也欠妥，吃多了同样会对肠胃造成伤害。

正确吃晚餐的方式是什么？

首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。

其次，吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就来碗杂粮粥。

再次，吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，会增加胃的负担。

最后，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

另外，经常需要在外应酬的人一定要管住自己的嘴，把握好自己的饭量，尽量把应酬、聚餐安排在中午。