皮肤更新的周期是28天，想通过食用燕窝达到美容功效，要注意少量多次吃，必须坚持食用3到5个月的时间，且每个月的次数都不少于10次，每次用量大概在干燕窝3到5克，不宜过少或过多。此外由于个人人体吸收率不同，时间上可能存在少许差异。
吃燕窝三到五个月皮肤能变白
众所周知，吃燕窝的外在效果有使皮肤更新快，弹性足，可延缓衰老。那是因为燕窝中含有促进细胞分裂激素和表皮生长因子这两种特殊成分。但食用燕窝一两次是不能达到立竿见影的效果，要少量多次吃，坚持吃三到五个月。
进食燕窝的最佳时间是晨起空腹时和睡前，空腹食用效果最好。尤其是在夜间十一点到凌晨两点是肌肤修复的黄金期，细胞分裂速度高达平时的八倍，对燕窝的吸收率更高，另外搭配适量的运动合理的饮食，还愁皮肤会变得不好吗?