梨子的水分足，梨肉脆嫩可口，还可以制作成冰糖雪梨来防治咳嗽。减肥期间吃梨能够缓解便秘，大家在吃梨的时候都能够感觉到有一些硬的小颗粒，这是梨的纤维，所以梨适合减肥期间食用。
梨非常适合水藻型肥胖的减肥人士，水肿造成的肥胖不仅仅是运动能够解决的，改变饮食习惯才最重要，梨子的钾元素、维生素B，胡萝卜素以及膳食纤维含量都高，钾元素平衡体内钠的含量，排出多余的钠盐，从而有效缓解水肿。
减肥吃梨子的最佳时间：早起吃梨排毒养颜补充精气神，午饭后两小时吃梨，下午吃梨是最好的。补充能量刚刚好，不多热量。晚饭后就不要吃了。
5、生吃番茄热量极低还饱腹 热量20大卡/100g
在减肥人的眼里，番茄炒鸡蛋是热量极高的一盘菜，但是番茄本身热量是非常低的，并且减肥人士吃番茄不要加糖腌制，这样就没有意义啦!
番茄富含丰富的果胶，从番茄瓤就可以感受的到，还有丰富的食物纤维，这些都是有效降低热量摄取的好食物。
减肥吃番茄的最佳时间：午饭后半个小时吃番茄，不要空腹吃番茄，切忌早晨起来空腹吃番茄。生吃番茄也是在夏日为佳，冬季减肥不提倡生吃番茄哦，尤其是女生。
6、猕猴桃(奇异果)阻止脂肪吸收 热量61大卡/100g
猕猴桃也就是我们常说的奇异果，猕猴桃口感独特，也是维生素C果，猕猴桃膳食纤维含量丰富，有效增强肠胃蠕动能力。
猕猴桃是含有蛋白质分解酶的，是水果种类中为数不多的含蛋白质分解酶的减肥水果，蛋白质分解酶能快分解蛋白质，利于身体吸收。猕猴桃中的果胶能组织小苍吸收食物中的脂肪。
减肥吃猕猴桃的最佳时间：午饭后两个小时吃猕猴桃最好，这时正下午，补充能量并且减少饥饿感，晚饭吃的也少。切忌早上吃猕猴桃。
7、柳橙可以替代甜点降低热量 热量48大卡/100g
减肥人士最苦恼的就是要戒掉平日的甜品，那么吃柳橙减肥最好的受益就是能够替代甜品，的摄入，柳橙可满足减肥人士对甜品的欲望。
柳橙富含多营养元素，含量是香蕉苹果的很多倍，吃柳橙不仅减肥还能够美容养颜，补充钙质，对于运动减肥的人来说柳橙还有补钙的作用，这是许多水果做不到的哦!