3、玛里奇三
弯曲自己的腿部,然后在侧臀部下面垫上毛毯,如此就能够促使两边的骨盆都保持在同等的位置,脚跟和大腿在此时就需要使用力量压住地面,并且要使用自己的脚步来达到支撑的效果,只有的一个动作对于腹部肌肉的消除会有一定的帮助。
4、巴拉德瓦伽
这样的一个瑜伽动作,能够让腹部内脏器官得到强烈的按摩,也能够促进消化,帮助我们达到消除宿便的作用,也能够快速的消减腹部上堆积的赘肉。我们可以选择坐在毛毯上,但是一定要保证骨盆的两侧都处于同等的位置。
5、侧角扭转
这一个瑜伽动作也能够达到消减腹部赘肉的效果。我们需要将双腿打开,然后弯曲前腿将自己的上身扭转,上手的指尖必须要碰到后脚的脚跟,整个身体在此时必须要处于一条直线,不会出现扭曲的现象。这一个动作虽然说比较难,但是只要做到就能够帮助我们塑造形象。
6、椅子巴拉德瓦伽
这样的一个动作对于腰背疼痛也具有一定的缓解效果,因为需要做扭转的这样一个动作,对于整个腰腹部位都具有一定的消化促进效果,我们需要坐在椅子上,两只脚分别站在地上,然后可以寻找一块砖放在自己的膝盖内侧,如此就能够保证骨盆不会出现倾斜,这样的一个动作能够让体内的毒素快速的排除。
减肚子赘肉简单方法六个瑜伽动作我们掌握好之后,那么在日常的生活中我们就可以经常性做这一些瑜伽动作,这些瑜伽动作能够帮助我们达到按摩腹部的效果,能够有效的消除肚子上堆积的赘肉,也可以帮助我们塑造形体,使得自己看起来更加的完美。