白菜花和西兰花长得很像,但是它们不是同一种菜,一个是绿色,一个是白色,口感也不一样,那么白菜花和西兰花的热量一样吗?都说吃西兰花能减肥,西兰花的热量低,那么一百克西兰花的热量是多少,一起来了解一下吧。
白菜花和西兰花的热量不一样
白菜花和西兰花很相似,那么白菜花和西兰花的热量一样吗?其实白菜花和西兰花的热量不一样,白菜花的热量西兰花比的热量低的多,每100克的西兰花热量只有34大卡,而100克的白菜花的热量只有24大卡,但是减肥期间大部分人选择的食物都是西兰花,是因为西兰花的高纤维属性,可以有效的降低人体消化系统对于糖类的吸收。
虽然白菜花比西兰花的热量比的热量低,但是西兰花和白菜花都是属于十字花科的蔬菜,它们的营养成分在很大程度上都是一样的。均含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质以及膳食纤维。
一百克西兰花的热量是多少
一百克西兰花的热量只有34大卡,热量并不是很高,一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克,一颗西兰花含有的热量大概是96大卡,一般做菜用一颗西兰花足够了,所以就算吃一整颗西兰花都没多少热量,减肥期间直接水煮西兰花,味道有些单调,那下面就介绍一个西兰花减肥餐。
西兰花炒虾仁:准备一颗西兰花以及适量的虾仁。将西兰花切成小朵用开水焯一下。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒,快熟的时候,加入少许的食盐炒熟了就可以了。
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