苹果含糖量很高，生吃易咳嗽，在秋冬时节就不适合生吃了，坚持一个月将其煮着吃，不仅能将里面所含的糖分分解出来，还能润肠通便，所含的果胶也有助于保护我们的肠胃黏膜。坚持一个月熟吃苹果减肥效果也很好，熟后的苹果宿涵的多酚类物质增多，可降血糖。
坚持吃苹果的好处
1、苹果具有特殊的气味，可消除紧张、缓解情绪。
2、苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，可以促进肠道进行蠕动，每天吃一个苹果有通便的作用。
3、苹果中含有丰富的微量元素，其中钾元素可促进多余的钠盐排出，有助于缓解体内电解质平衡，更好降血压；大量的钾元素、糖分以及果胶等，经常吃苹果可以消除身体的疲惫感。硼元素可保护心脏。
4、苹果中含有的苹果酸、有机酸、鞣酸、果胶和纤维素等，这些物质能够吸收细菌以及毒素，有止泻的功效。
5、苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，可以促进脂肪进行分解，每天饭前吃一个苹果，不仅可以提供饱腹感，还有预防肥胖的作用。
6、苹果中含有丰富的果胶，可调节体内胆固醇的含量，还能减少血糖的含量，有防治高血压的作用。
7、苹果中的钙质和维生素的含量高，这些物质有美容的功效，可以延缓机体衰老。经常吃苹果还可以让皮肤也变得红嫩。