惊蛰代表着我国仲春时节的开始，我国的大部分地区进入了春耕的时候，古称“启蛰”，是我国春季的第三个节气。
惊蛰之后，气温逐渐回升，南方雨水逐渐增多，天气乍寒乍暖，偶尔有春雷鸣响。对于一些劳动人民来说，惊蛰是一个十分重要的节气，人们把它视为春耕开始的日子。
惊蛰时，民间会有很多有趣的习俗，比如祭白虎，古人以白虎为兽中之王, 能够驱邪，驱百害, 每年惊蛰日拜祭白虎，可以驱百虫，免受虫害。还有打小人的习俗，打小人并不是一种诅咒，只不过是在寻求一种心理安慰罢了。除了这些习俗之外，惊蛰还有祭雷神、吃梨的习俗。
惊蛰节气时，养生也是一件十分重要的事，在饮食方面，惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。这个时候吃的食物应该以清淡为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素。梨子有润肺止咳、滋阴清热的功效，是一种非常适合在惊蛰前后吃的食物。
在起居方面，惊蛰过后，人们经常会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以要保持充足的睡眠时间，让自己一整天都元气满满。