在游泳的时候要掌握换气和动作的要领,吸气后低头,吐气候摆臂,然后把手向前划,趁着蹬腿的时候身体会窜出水面,吸气后再低头就可以。游泳的时候要放松,然后要保持身体在一条直线上。
水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的简单,在游泳之前需要先在陆上练习,然后再学习在水中闭气,这个过程不要紧张。
练习闭气的方法:
站在水池里,手扶着池边或者抓着教练的手蹲下,把头没入水中练习憋气,坚持不住的时候站起来。一定不要憋气太长时间,刚开始练习憋气太长时间容易出现身体不适。
在游泳的时候,不要假吸气,一定要把嘴张开,自己要听到有吸气的声音,在水下用鼻子把气呼出来。
游泳的姿势有哪些?
游泳一般可以分为蛙泳、仰泳、蝶泳、爬泳等,在这四种姿势里面,爬泳的游泳速度是最快的。