pc肌肉练习图解 男人要看的PC肌锻炼

pc肌肉，你一定听说么过但却不知道是什么。PC肌是什么，如何锻炼PC肌以及pc肌肉练习图解，今天小编要通通告诉你，锻炼这块儿肌肉对于男性的能力提升十分有作用，别撒谎，我知道你们都喜欢。

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锻炼PC肌的好处

1.锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。

2.锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。

3.提高射精量和射精频率。

4.显著改善性能力。

5.锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。

如何锻炼PC肌?

初级练习

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PC肌是什么?

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

PC肌

定位你的PC肌。耻尾肌形成了骨盆腔的底部，并像吊带一样从耻骨延伸到脊柱底部。假装你正在小便，然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。这个过程中，你用于停止膀胱排尿的肌肉就是PC肌。