提问于:2020-06-13 13:31:02提问者:天晴问友
提问:提肛运动怎么做 男士正确提肛方法图解?
最佳答案
提肛运动的正确做法是怎样的?提肛运动是一种常见的健身方式,练习提肛运动的好处有很多,不过前提是要正确地做提肛运动。那么,提肛运动的正确做法是怎样的呢?下面就随小编一起去看看提肛运动的正确做法吧。
提肛运动的正确做法
提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。
提肛运动的正确做法
另外,也可采用下法:采用站立、端坐以及躺卧均可,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要憋气),然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持再放松。
天晴网友
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