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骨折后肌肉萎缩怎么办 4个方法让肌肉迅速恢复

发布于:2020-08-26 20:56:13发布者:天晴网友

骨折后肌肉萎缩是很多朋友都会面对的苦恼,当我们的腿骨折之后,患侧的腿往往不能自由的活动,长时间下来,肌肉萎缩非常的正常。只要我们按照以下的4个办法来进行锻炼,保证肌肉能在短时间之内恢复正常。

第一、让患侧充分锻炼

我们的身体都有一个自主修复的功能,特别是在骨折之后,肌肉会发生萎缩,这也是因为骨折的腿长时间得不到锻炼,所以才会发生萎缩的。只要我们在好的时候,让患侧及早的进行锻炼,并且锻炼的时间延长一下,短时间之内就可以恢复如初,并不用有过多担心。

第二、经常进行按摩

腿骨折的时候,骨折的腿往往不能再下地走路,发生肌肉萎缩。我们可以在骨折之后对患侧的腿进行按摩,促进腿部血液循环,很快就会恢复如常的,这也是人体的正常生理反应,但我们要注意,按摩的时间不要太短,最好是长一点,按摩的时间越久得到的刺激也就越强。

第三、做伸展运动

特别是骨折好了之后,我们一定要经常的做伸展运动,如果肌肉萎缩的厉害,导致我们不能很好地下地走路,那我们就可以在床上多做几次伸腿运动,闲着没事儿就可以做,在一个月之后,你就会发现明显的改变。

第四、尽可能地下地活动

如果想要快速的锻炼,那就一定要尽可能地下地活动,只要我们下地活动的时间久了,那么患侧的腿也能更好的进行功能锻炼,也可快速的恢复。

骨折后肌肉萎缩并不可怕,可怕的是我们自己过于懊恼而不坚持锻炼,只要我们按照以上的4个办法坚持锻炼,废用性萎缩的现象也会得到非常大的缓解,恢复以往的状态根本不是难事。

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