硒是人体中必不可少的一种微量元素，所以很多人群都会选择补硒，那么补硒会对人体造成副作用吗？很多读者都很好奇这一问题，今天小编就为大家揭示一下补硒对人体的益处跟坏处，帮助大家重新认识硒。
补硒的副作用
补硒的副作用是什么呢？其实硒对人体有很多的好处，硒本身是没有副作用的，但是过量过度的补充硒确实会对人体造成一定的副作用，例如大量补硒会造成严重的脱发现象，还会出现四肢无力，头晕头痛，恶心干呕，呼吸困难，食欲不振，反应迟钝等现象，不同体质的人群具体变现不一样，所以大家在补硒的时候一定要跟自身情况，适量的补硒，特殊群体需在医师指导下服用，以免造成不良反应。
补硒的作用
硒是抗癌之王，可以改善免疫功能，防癌，杀伤肿瘤细胞，抗癌，抗氧化，清垃圾，，调血脂，防血栓，四效养护心脑，还是解毒保肝的卫士，增强免疫力，防止肝病，防止肝纤维化，还可以帮助修复胰岛细胞，降低并发症几率，养护肠胃，保护胃黏膜，防癌变，改善慢性肺病，抑制哮喘的发生，让呼吸变得更加顺畅，有效的保护大脑，保护眼睛的细胞膜，有效的预防眼疾，保护细胞的完整性，延缓衰老，永葆青春健康。
如何补硒
想要补硒的人群，可以选择食用硒片，例如德国双心锌硒宝片，美澳健富硒酵母片，健安喜硒片等都是不错的保健品，除此在外，日常生活中可以多食用一些富含硒的食物，例如甲鱼，牡蛎，带鱼，动物肝脏，蘑菇等都是不错的选择，还需经常锻炼，大家可以根据自身的需求，选择适合自己的补硒方式，来保证身体健康。
硒是没有副作用的，过度补硒才会造成副作用，经过小编的讲解之后，希望大家在日后补硒的时候注意用量，不要为了追求效果，造成不良的的后果，最后祝大家身体健康，开心每天！
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