更年期吃什么好 4种食物必不可少

女性的更年期是件非常麻烦的事儿，更年期来了，很多朋友寻思着吃一些药材之类的，但更多的朋友他们想依靠食物来得到改善。那么，更年期吃什么好，吃什么能够改善症状呢？有四种食物是必不可少的。下面小编就来为大家具体介绍下，希望对大家能够有所帮助。

第一、大豆

大豆也是女性最为需要的一种食物，特别是更年期到来，大豆也是不能缺少的。像一些其他的豆制品之类的，我们也可以多吃。因为大豆里面含有丰富的雌激素也是植物性的雌激素，安全没有任何副作用。对于皮肤有好处，并且还有着不错的抗衰老作用，可以多吃。

第二、葡萄

葡萄里面含有非常丰富的褪黑素，褪黑素对睡眠有着不错的调节作用。不仅如此，葡萄里面含有的硼也是非常丰富的，可能很多朋友对于这个元素不太了解。只有多吃含硼丰富的食物和水果，才能防止吃激素降低，一旦雌激素降低，更年期的症状会更为明显。

第三、萝卜

萝卜我们是一定要多吃点，因为萝卜有着不错的通气效果，相信这一点我们大家都是知道的。不仅如此，萝卜也能够促进胃肠的蠕动，这样能够加快胆固醇的排泄，防止在体内过分的堆积，对于胃肠的健康非常好。因此，我们可以多吃一些萝卜。

第四、粗粮

粗粮不仅能够促进消化，而且粗粮里面还含有硫胺素，硫胺素有着不错的镇静效果。因此，到了更年期就更要多吃一些粗粮，不管是为了镇静。或者是为了促进消化也好，对于身体都是有百利的。但不要只吃一种粗粮，要各种粗粮有规律的搭配着来吃，这样才能对身体有巨大的好处。

有了以上的介绍，更年期吃什么好相信大家都已经知道。只要我们多吃一些以上所介绍的食物，再配合良好的生活作息，一定能够得到很好的改善。如果更年期不注意采取针对性的措施，那么会给自己的生活带来相当多的烦恼。