女人有两个重要时期，一个是青春期另外一个就是更年期。女性朋友在更年期阶段身体开始发育，有很多的注意事项需要引起大家的特别关注，女性朋友在更年期阶段自身的心理和生理方面也会发生很大的变化，会严重影响的个人健康和生活质量，一定要引起女性朋友的高度重视，可以采取食疗的方法来帮助大家更好的度过这一阶段，下面我来为大家具体介绍一下更年期吃什么好吧。
1.富含蛋白质的食物
女性朋友在更年期阶段一定要多吃一些富含蛋白质的食物，可以多喝一些牛奶，每天吃一两个鸡蛋或者是多吃一些豆制品，都可以有效地补充体内所需要的蛋白质。蛋白质能够促进人体的新陈代谢，延缓人体组织的衰老进程，还能够很好的修复自身的身体组织，非常适合女性朋友在更年期阶段食用。
2.富含碳水化合物的食物
女性朋友在更年期阶段也一定要注意补充体内所需要的淡水化合物，也可以多吃一些富含淀粉类和膳食纤维的食物，有助于促进体内的消化。很多女性朋友在更年期阶段经常会容易出现消化不良的问题，可以适当的吃一些山楂，山楂这种酸性食物对提高自身肠胃消化能力非常有帮助。
3.富含矿物质的食物
女性朋友在更年期阶段经常会容易出现骨质疏松的问题，这时候就要补充体内所需的矿物质。可以多吃一些豆腐，动物肝脏等食物，可以有效的调节自己的生理机能，大大增加自身骨骼的韧性与强度，也有助于自身皮肤和头发的新陈代谢，也有助于改善自身皮肤肤质。
4.富含维生素的食物
女性朋友在更年期阶段补充体内所需要的维生素也是非常重要的。女性朋友在更年期阶段会出现体内维生素大量流失的问题，建议大家可以多吃一些胡萝卜和芝麻、海鲜等食物，都有助于快速补充体内所需的维生素，满足人体日常所需，增强自身的免疫力和抵抗力。
以上内容详细的为大家介绍了更年期吃什么好的相关内容。女性朋友在更年期阶段一定要对于个人饮食以及生活习惯引起特别关注，尽量不要经常对身边的人发脾气，伤害他人也伤害自己。多吃一些有助于身体健康的食物是非常重要的，也可以适当的吃一些莲子，可以达到一个很好的清心火的功效，改善女性朋友在更年期阶段出现的失眠多梦问题。