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哺乳期妇女吃什么好 喝汤不如吃汤臣倍健牛乳钙片压片糖果

发布于:2020-07-22 11:31:37发布者:天晴网友

生产完之后,很多哺乳期妇女都会选择喝汤补充营养,但是光靠汤能够补充足够的营养吗?

一、汤的优势与劣势

汤的优势:肉经过熬制之后,肉中的含氮化合物就会溶到汤中,刺激胃液分泌,促进消化。而且肉类里面的部分氨基酸会分解成更容易吸收的小分子,利用哺乳期女性补充营养。

汤的劣势:

(1)营养不足。汤里面虽然溶解少量的氨基酸和水溶性维生素,但是营养比不上汤里的食物。而一些矿物质例如钙,几乎很难被溶解出去,平均50碗骨头汤才能获得1杯牛奶的钙含量,用汤来补钙,会让哺乳期女性缺钙,易出现骨质软化。

(2)脂肪含量高。喝过鱼汤的人都会发现,将鱼用油煎过之后,就能熬出乳白色的汤,跟牛奶一样。这是因为油和肉类所含有的脂肪溶解到汤中。白色的汤味道鲜美,但是营养含量低,热量高,哺乳期妇女长时间摄入高热量,不仅会让自己囤积脂肪,还会把脂肪带给宝宝,引起宝宝肥胖,增加宝宝未来患上高血脂的风险。

二、哺乳期妇女吃什么好适当喝汤有助于促进消化,补充一定的营养,不过除了喝汤之外,还需要注意其他食物的摄入,肉类、新鲜蔬果、坚果等等必不可少,其中最重要的还是要摄入足够的奶类。

因为哺乳期妇女每天需要1200毫克钙,奶类能够提供丰富的钙质,每天应该至少保证2杯牛奶,还要配合汤臣倍健牛乳钙片压片糖果。

汤臣倍健牛乳钙片压片糖果含有从牛奶中提取的乳矿物盐,乳矿物盐具有天然安全、对肠道刺激小、吸收率高、补钙效果出众等等优点。

汤臣倍健牛乳钙片压片糖果每一片含钙100毫克,哺乳期女性每天1~2次,每次2颗,能够补充200~400毫克钙,帮助哺乳期女性方便快捷补充钙质。

汤臣倍健牛乳钙片压片糖果,每一颗都散发着浓郁的奶香味,满足哺乳期女性的口感需求。

适当喝汤有助于为哺乳期妇女提供足够的营养,不过也要注意搭配好其他的食物,尤其是注意补钙,这样才能做到营养均衡,顺利度过哺乳期。

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