很多的女性朋友在进入更年期之后，都会出现更年期失眠的现象，这一个现象也导致女性朋友的健康受到了影响，甚至会整夜都没有办法进入睡眠状态，这也会影响到第二天的正常生活，因此我们一定要掌握更年期，失眠怎么调理？如此才能够改善我们的睡眠质量。
更年期失眠怎么调理
如果真的无法进入睡眠状态，也可以自己发一会儿呆，享受一下这一段安静的时光，也能够帮助我们进入到睡眠状态。
女性朋友在进入更年期之后也要学会阅读，阅读就能够帮助我们打下好的睡眠质量基础。
如果女性朋友饱受更年期失眠症状的影响，那么在睡觉之前的两个小时内可以将大灯关闭转换成小灯，专家认为，身体对于光线的刺激，如果可以培养起来，那么也可以帮助我们顺利的进入睡眠状态。
更年期失眠饮食疗法
酸枣仁汤
将酸枣仁捣碎，放入清水中熬煮，每天睡觉之前喝上一碗，酸枣仁本身就可以起到抑制中枢神经的一个效果，在服用过后就能够产生镇定的作用，改善更年期失眠症状。
桂圆莲子汤
将桂圆和莲子放入清水中熬煮成汤，服用过后可以起到养心宁神，健脾补肾的作用，对于长期失眠者，更年期失眠症状都会有一定的改善。
三味安眠汤
酸枣仁，麦冬，远志，将所有的药材放入清水中熬煮，也能够起到安神镇静的作用，对于改善更年期失眠症状会有一定的效果。
更年期失眠怎么调理我们掌握好之后，那么就可以按照这些方法来进行调理，除了这些方法外，我们在生活中也有很多的饮食疗法，这些饮食疗法非常的简单，但是却能够改善我们的失眠症状，帮助我们拥有一个好的睡眠质量，希望更年期女性朋友可以掌握。
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