当前位置:网站首页> 健康>正文

不吃早餐有什么危害 【必读】早餐不吃越减越胖

发布于:2020-07-16 19:08:30发布者:天晴网友

一些人为了减肥,往往早餐不吃,一天只吃一餐那就是午餐,心想午餐吃好,一天营养不缺,但不要忘了,早餐的重要性,如果没有它何来健康,不吃它反而让你越减越胖,这是为什么呢?

不吃早餐对身体的危害

1、导致体重增加

不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外,因为你的饥饿感很强烈,你最终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高,食物摄入的数量就越多。这不是减肥,反而增加体重。

2、导致偏头痛

不吃的食物会引发糖含量的大量下降,反过来,也会引发荷尔蒙的释放,可以弥补低血糖水平的下降。这一点,另一方面,增加血压水平,触发偏头痛和头痛。

3、缺乏营养、抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧。

吃早餐的最佳时间

早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间,全身所有的工作指令都在消化系统在运行中,能够很好的帮助消化和吸收。

健康早餐小贴士

1、起床后早餐前先饮一杯温水,能有效清理肠胃中的垃圾。

2、早餐不宜过冷,以免造成腹泻、腹痛。

3、早餐不宜过热,以免烫伤,以及产生疲倦的感觉。

4、宜清淡、忌油腻。

5、早餐量力而行,不要过于追求食物的多样化,吃得过多而加重消化系统的负担。

点击展开全文
相关推荐+更多
文章评论