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更年期得了高血压怎么办

发布于:2020-07-07 13:31:40发布者:天晴网友

更年期是妇女人生中的一个重要阶段,这段时间约占妇女整个生命期限的1/3-2/5。因此,维护更年期妇女的健康,极为重要。少数更年期妇女由于雌激素水平的下降速度较快,交感神经系统兴奋,血管舒缩中枢调节异常敏感,细、小血管容易痉挛,痉挛重时则血压暂时升高,成为更年期高血压。更年期得了高血压怎么办,对于更年期的女性朋友来说,营养调理非常重要。

更年期高血压是属于特殊人群的高血压,临床症状较多,严重影响妇女的正常工作、生活质量和身体健康。由于更年期高血压的危害很大,所以要及时发现、及时治疗,同时要注重更年期的生活调养,纠正生活中的不良习惯,经常做一些有氧运动如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、骑自行车和游泳等,可以降低血压,减轻病症,避免对重要脏器造成不可逆的损害,降低并发症的发生率。

更年期得了高血压怎么办

1、取适量的蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、较少高脂肪摄入,比如像猪油、奶油、牛油,蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

3、宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

4、甜食不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其小白菜、芹菜、大枣、山楂等含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

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