高血压患者在家怎样自我调理

高血压虽然不是一个突发性的疾病，可是老是要家人照看也是非常麻烦的。小编觉得高血压患者完全可以在家自我调理，高血压患者在家怎样自我调理，小编推荐高血压患者积极做到以下几点，这样可以让家人放心许多。

高血压患者应常吃富含维生素C的蔬菜和水果，特别是苹果。苹果不仅含有丰富的维生素C、苹果酸等营养物质能使人体迅速吸收促进新陈代谢，消除疲劳，更重要的是，苹果内富含钾元素，钾能促进体内的钠盐排出，有利于降低血压。

高血压患者忌看惊险、凶杀的电视或电影，以免情绪波动，使高级神经机能紊乱，导致血压升高。

高血压患者忌长期、大量吃含胆固醇高的食物(如羊脑、猪脑、鱼肝油、鳝鱼、动物内脏、肥猪肉、蛋黄、香肠、全脂奶粉等)。因为长期摄入高胆固醇食物，可引起血脂升高，血脂升高则导致动脉弹性减低，引起舒张压升高。

高血压患者忌受寒。受寒能使人体的交感神经兴奋性增高，心跳加快，血管收缩紧张，血压升高。高血压患者发生脑溢血也与受寒密切相关。血压本来就很高的时候，千万不要用冷水洗脚，冷水可使脚部血管收缩，导致血压升高。

高血压患者忌服消炎痛(抗风湿药)。因为人体的前列腺素具有舒张周围血管及冠状动脉的作用，而消炎痛能抑制前列腺素的合成，使体内的前列腺素低于正常水平，因而使血管发生痉挛收缩、外周阻力增高，血压也会上升。前列腺素中有一种物质能增加肾血流量促使体内水钠排出。因消炎痛不仅能抑制前列腺素的合成，又能降低肾血流量及水钠的排泄，也可以引起血压升高。所以，高血压患者忌服消炎痛。

高血压选择柔和平缓运动

高血压患者要避免做一些幅度太大、动作过猛的的运动，可以做一些柔和平缓的运动，比如，练气功或太极、慢跑等。如果你有静坐的习惯，那你就盘腿而坐，这样腿部肌肉紧张，耗氧量增加，气血下行，可使血压下降。盘腿有三种盘法：1、自然盘，两只脚放在两个膝的下面。2、单盘，一只腿脚放在另一只腿脚的上面。3、双盘，在单盘的基础上，把放在下面那只脚搬来放另一条大腿上面，这就成了两个脚掌心都朝天了，就像庙里盘腿而坐的菩萨那样。觉得血压高时就这样盘腿坐一会儿。血压太高时千万不要躺下!