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高血压患者在家怎样自我调理

发布于:2020-07-08 18:09:51发布者:天晴网友

高血压虽然不是一个突发性的疾病,可是老是要家人照看也是非常麻烦的。小编觉得高血压患者完全可以在家自我调理,高血压患者在家怎样自我调理,小编推荐高血压患者积极做到以下几点,这样可以让家人放心许多。

高血压患者应常吃富含维生素C的蔬菜和水果,特别是苹果。苹果不仅含有丰富的维生素C、苹果酸等营养物质能使人体迅速吸收促进新陈代谢,消除疲劳,更重要的是,苹果内富含钾元素,钾能促进体内的钠盐排出,有利于降低血压。

高血压患者忌看惊险、凶杀的电视或电影,以免情绪波动,使高级神经机能紊乱,导致血压升高。

高血压患者忌长期、大量吃含胆固醇高的食物(如羊脑、猪脑、鱼肝油、鳝鱼、动物内脏、肥猪肉、蛋黄、香肠、全脂奶粉等)。因为长期摄入高胆固醇食物,可引起血脂升高,血脂升高则导致动脉弹性减低,引起舒张压升高。

高血压患者忌受寒。受寒能使人体的交感神经兴奋性增高,心跳加快,血管收缩紧张,血压升高。高血压患者发生脑溢血也与受寒密切相关。血压本来就很高的时候,千万不要用冷水洗脚,冷水可使脚部血管收缩,导致血压升高。

高血压患者忌服消炎痛(抗风湿药)。因为人体的前列腺素具有舒张周围血管及冠状动脉的作用,而消炎痛能抑制前列腺素的合成,使体内的前列腺素低于正常水平,因而使血管发生痉挛收缩、外周阻力增高,血压也会上升。前列腺素中有一种物质能增加肾血流量促使体内水钠排出。因消炎痛不仅能抑制前列腺素的合成,又能降低肾血流量及水钠的排泄,也可以引起血压升高。所以,高血压患者忌服消炎痛。

高血压选择柔和平缓运动

高血压患者要避免做一些幅度太大、动作过猛的的运动,可以做一些柔和平缓的运动,比如,练气功或太极、慢跑等。如果你有静坐的习惯,那你就盘腿而坐,这样腿部肌肉紧张,耗氧量增加,气血下行,可使血压下降。盘腿有三种盘法:1、自然盘,两只脚放在两个膝的下面。2、单盘,一只腿脚放在另一只腿脚的上面。3、双盘,在单盘的基础上,把放在下面那只脚搬来放另一条大腿上面,这就成了两个脚掌心都朝天了,就像庙里盘腿而坐的菩萨那样。觉得血压高时就这样盘腿坐一会儿。血压太高时千万不要躺下!

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