当前位置:网站首页> 健康>正文

哺乳期可以减肥吗 专家建议因人而异

发布于:2020-06-10 13:55:39发布者:天晴网友

怀孕十个月的宝宝,终于可以卸货了,同时女性发现身材水肿变样,肥胖是女性的通病了,在哺乳期该减肥吗?女性在减肥时有没有注意的问题吗?想知道就一起来看看下文的说法吧。

说到减肥,老人家们有话要说了:

小姑娘身体发育阶段,减肥会影响身体健康,造成月经不调,甚至有可能影响以后生育,所以最好不要节食减肥。育龄期的女性最好也不要节食减肥,要好好养身体,争取早日怀上健康宝宝。至于怀了孕的准妈妈,那就更不用说啦,身材什么的都是次要的,好好养宝宝才是正道。照这个理论,说来说去,好像只有一类人适合减肥,那就是不需要继续发育,并且已经完成生育了的女性。

哺乳期妈妈的体重状态应是怎样的?

大家都知道,衡量一个人是否肥胖,不仅仅是体重,还要结合身高,算出体重指数(BMI),即:用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子,某人身高165cm,体重120斤,那么BMI=60÷(1.65)*2=22.03.

对于成年人来说,BMI低于18.5属于体重过轻;BMI18.5-24.99属于正常;25-28属于过重,28-32属于肥胖;高于32属于过度肥胖。

产妇减肥会影响哺乳期该不该减肥

如果BMI偏高,不仅仅影响美观,肥胖还容易造成体内代谢紊乱,继发一些如高血压、高血脂、高血糖之类的代谢综合征。经历了十月怀胎,一朝“卸货”,大多数女性的体重都会比孕前有所增加,甚至有的女性增加的幅度很大,整个人像肿了一样。

刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢?是否可以依旧用BMI来衡量呢?

有学者研究认为,产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里,所谓的恢复到孕前水平,指的是产后和产前体重差距在3斤左右。在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%,称为“生育性肥胖”.也就是说,产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。举个例子,身高165cm,孕前120斤,BMI=22.03属于正常范围。产后体重最大限度不得超过160斤。为了防止产后生育性肥胖,很重要的一点,就是适当控制孕期体重,不可让孕期体重增加过多。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 春天怎么减肥 要减肥就要做到这几点

    春天是万物复苏的季节,我们也即将从臃肿的棉衣外套中脱离出来,换上明媚的春装。女性无论在哪个季节都很关注减肥这个问题,满脑子想的都是减肥的问题。现在,为了解决女性朋

  • 哺乳期能吃茴香苗吗 【详解】哺乳期是否可以食用茴香苗

    哺乳期是指产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,在这一阶段产妇妈妈们一定要全方面的补充体内所需要的各种营养物质,才能够促进乳汁的分泌,满足婴儿日常生长所需要的奶量。在这

  • 哺乳期能吃维生素c吗 即将为你揭晓答案

    近来有些哺乳妈妈,在生活中不知道哪些维生素可以吃,那些维生素不可以吃。然而有些哺乳妈妈会通过服用维生素来补充维生素c,。那么当妈妈再给宝宝喂奶的时候,吃的维生素c会

  • 哺乳期减肥食谱 介绍两个减肥食谱

    我们许多的女性朋友们在生过孩子以后经常会出现身体发胖的现象了,但是发胖对于爱美的女性朋友们来说是非常的难以难受的,很多的哺乳期女性朋友们不知道该怎么减肥了,那么哺

  • 吃袋鼠精可以长肌肉吗 教你正确吃袋鼠精

    袋鼠精是一种很不错的保健品,有很多吃过袋鼠精的朋友都表示它的保健效果值得认可,但是,也有人表示,自己服用它的目的是希望利用它来达到长肌肉效果,那么,吃袋鼠精可以长

  • 哺乳妈咪有什么饮食禁忌 哺乳期禁忌大公开

    哺乳期间,究竟什么可以吃,什么对母体本身与宝宝是有害的?乳汁分泌的量少之又少,有什么食物可以帮助“发乳”呢?感冒了,吃药会不会透过哺乳过程,使药剂渗透到乳汁让宝宝不

文章评论