怀孕十个月的宝宝,终于可以卸货了,同时女性发现身材水肿变样,肥胖是女性的通病了,在哺乳期该减肥吗?女性在减肥时有没有注意的问题吗?想知道就一起来看看下文的说法吧。
说到减肥,老人家们有话要说了:
小姑娘身体发育阶段,减肥会影响身体健康,造成月经不调,甚至有可能影响以后生育,所以最好不要节食减肥。育龄期的女性最好也不要节食减肥,要好好养身体,争取早日怀上健康宝宝。至于怀了孕的准妈妈,那就更不用说啦,身材什么的都是次要的,好好养宝宝才是正道。照这个理论,说来说去,好像只有一类人适合减肥,那就是不需要继续发育,并且已经完成生育了的女性。
哺乳期妈妈的体重状态应是怎样的?
大家都知道,衡量一个人是否肥胖,不仅仅是体重,还要结合身高,算出体重指数(BMI),即:用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
举个例子,某人身高165cm,体重120斤,那么BMI=60÷(1.65)*2=22.03.
对于成年人来说,BMI低于18.5属于体重过轻;BMI18.5-24.99属于正常;25-28属于过重,28-32属于肥胖;高于32属于过度肥胖。
产妇减肥会影响哺乳期该不该减肥
如果BMI偏高,不仅仅影响美观,肥胖还容易造成体内代谢紊乱,继发一些如高血压、高血脂、高血糖之类的代谢综合征。经历了十月怀胎,一朝“卸货”,大多数女性的体重都会比孕前有所增加,甚至有的女性增加的幅度很大,整个人像肿了一样。
刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢?是否可以依旧用BMI来衡量呢?
有学者研究认为,产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里,所谓的恢复到孕前水平,指的是产后和产前体重差距在3斤左右。在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%,称为“生育性肥胖”.也就是说,产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。举个例子,身高165cm,孕前120斤,BMI=22.03属于正常范围。产后体重最大限度不得超过160斤。为了防止产后生育性肥胖,很重要的一点,就是适当控制孕期体重,不可让孕期体重增加过多。