补钙有哪些注意事项 千万小心这些补钙误区

现在的人普遍都有补钙的意识，但是却容易出现越补越少的情况。怎么才能正确补钙?要想获得好的效果应该注意些什么这样的问题?有很多人是不清楚的。之所以会出现补钙越补越少的现象，那是因为我们不小心闯入了一些误区，而这些地方也恰恰是补钙最需要注意的。

碳酸饮料当水喝

现在的年轻人一口渴就会买碳酸饮料，比如可乐、雪碧。其实这是非常不利于钙质的吸收的。在这些碳酸饮料里会含有一种叫做磷酸的物质，它进入体内就会影响钙吸收。另外磷酸还会加速钙元素的流失。这些都让补钙变成了一种形式。

认为越多越好

补钙的时候不是越多越好的，是需要注意剂量和次数的。就像人的饮食需要少吃多餐一样，补钙也应该是少量多次，因为对于一些肠胃消化功能不是很强的人来说，大剂量的补钙反而会造成便秘、结石这样的不良后果。挑选补钙药片的时候也可以尝试选一些小剂量的，多次服用，这样也能给身体一个缓冲。

平常很少运动

大部分人认为只要吃一些补钙的药物和食物就可以一劳永逸，那就大错特错了。进入人体的钙质是需要经过一系列的流程才能进入骨骼，真正发挥作用的。如果一个人平常很少运动的话，钙吸收能力也不会很高。经常锻炼的人，钙质才能在最快速的时间内完成循环，进入骨骼。所以专家建议大家可以适当地进行一些像跑步、散步之类的运动。

忽略吸收和利用

钙质的吸收是需要一些维生素的辅助的，这也是为什么会出现越补越少的原因。补钙的大部分人群都容易呼吸一个问题，那就是吸收和利用的问题。可以把钙质想象成一批需要运输的货物，没有车，货物也没办法到达目的地。元素钙在维生素D的辅助下才能被更多的吸收。

补钙效果不佳或者越不越少很有可能就踏入了以上几个误区。身体是革命的本钱，既然要补钙，就一定忽视这些地方。