有的朋友发现自己餐后的血糖有些偏高,他们知道无论在什么情况下出现血糖偏高都是不正常的,都必须要想办法来加以控制才行,那么,餐后血糖偏高怎么办呢?小编了解得知,如果餐后有这样的情况出现,可以从四个方面来着手帮助自己降低血糖,那么,这四个方面分别是什么呢?
第一、要严格控制饮食
坚持吃以干饭为主的早餐,如果早餐不习惯吃干饭,可以选择“十谷米”煮粥,即糙米、黑糯米、小米、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米片、麦片和红薏仁等混合而成。如果喜欢喝粥,也可以在粥里加一些蔬菜,这样喝粥容易有饱腹感,肠胃吸收时间也长,不易升高餐后血糖。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炒,少用煎、炸、烤等。
第二、坚持餐后适当运动
饭后适当运动,可以消耗体内的热量,辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时到一小时开始运动,可选择有氧运动形式,如慢跑、快步走等,运动强度不宜过大,时间掌握在30~45分钟。建议不要做激烈的无氧运动,后者可刺激交感神经兴奋,反而会升高血糖。
第三、重视对餐后血糖的监测
通过监测餐后血糖,可以大致判断出升高餐后血糖的因素是哪些,从而采取相对应的措施。
第四、其他方法
如果以上方法都无法奏效,那么就把血糖监测结果和曾经采取的措施都整理好,去找医生。医生可以通过这些迅速判断症结所在并相应调整用药方案,节省了问询的时间,提高了诊断效率。
餐后血糖偏高怎么办?上面这四个方法都可以在很大程度上帮助你改善餐后血糖高问题,如果自己没有办法解决问题,一定要在医生的指导下来合理用药,只有这样才能够保证让你可以避免被餐后血糖高问题困扰,也只有这样才能够保证你不会深受其带来的危害困扰。