不花大钱就能调控血糖的方法有吗？

血糖久居不下，或者由高血糖演变成低血糖，这些都是令人苦恼的问题。很多人降血糖都选择了药物治疗，可是长期服用药物后对身体肾脏造成了很大的影响，钱也花了不少，这时，就有人想，如此多的降血糖的方法中，有什么是不用花大钱就能调控住血糖的吗？

充足睡眠

睡眠对于正常人很重要，对于“糖友”更加重要，正常人睡眠不足可能会引发糖尿病，而“糖友”睡眠不足会使体内皮质醇激素升高，造成血糖升高，继而可能引起一系列并发症和合并症，如糖尿病神经病变、视网膜病变、糖尿病肾病以及心脑血管疾病等多种疾病。研究发现，和每天睡足8小时的人相比，睡眠时间少于5个半小时的人，对胰岛素敏感度降低40%。因此，糖尿病患者不要熬夜，尽可能保证起居定时，睡眠充足。

放轻松

“糖友”过度焦虑、紧张产生的心理压力会导致血糖升高，不利于控制病情。糖尿病患者需学会放松，给自己减压，瑜伽和冥想对2型糖尿病患者放松身心很有效果。研究发现：每天腾出10分钟时间冥想，利于降低血糖。

苦瓜洋参胶囊

紫一苦瓜洋参胶囊，以苦瓜为载体，可以有效地分解血糖，清除药毒。苦瓜中含有苦瓜苷，可以改善糖尿病。

苦瓜有降血糖的作用。现代医学研究发现，苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。西洋参的具体功效有很多：功效一、治疗糖尿病西洋参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。功效二、保护心血管系统常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。