当前位置:网站首页> 健康>正文

春困怎么解决 四招让你拥有精气神

发布于:2020-06-29 12:08:52发布者:天晴网友

春困是一种自然现象。冬天天气寒冷的时候皮肤毛孔为了保持体温的需要处于收缩状态,等到春天,气温回暖,皮肤毛孔自然张开,所需要的循环血液量也增多,大脑供应的血量相应减少,于是出现了大脑缺氧的表现。打呵欠,白天有睡意,身体疲乏,早晨赖床等等这些都是春困的表现。既不是缺觉,更不是病,而且通过生活习惯的改变是完全可以改善的。

一、补充优质蛋白质,适当加餐

蛋白质中的酪氨酸是使大脑产生警觉的物质之一,补充优质蛋白可以维持大脑兴奋性。另外,混合食物在胃内的停留时间是4-6小时,所以餐后的3个小时后胃内的食物已经消化了一大半,这个时候也已经开始瞌睡了。可以在上午10:30左右及下午3:30左右适当补充一些高能量食物,如黑巧克力,坚果类等可以迅速补充脑细胞营养,避免瞌睡,还能提高工作效率。

二、多吃含维生素的食物

维生素是体内的重要营养素,对于维持身体健康及预防疾病有积极作用。适当的维生素摄入可以保持身体营养均衡,体力精力充沛。维生素C还是重要的抗氧化物质,可以促进抗体合成,增强免疫力,尤其是春天病毒的高发季节,更应该提高自身免疫力。多摄入绿叶蔬菜,尤其是深色蔬菜,水果等,可以补充足量的维生素。

三、户外运动不可少

运动可以使循环血液量增加,大脑供血供氧增加,有助于维持大脑皮层的兴奋性。工间操是个不错的选择,不仅锻炼身体,还能调节氛围,有助于身体健康。有条件的可以到户外运动,光照还可以促进体内维生素D的生成,促进钙吸收。

四、规律作息很重要

春困虽然不是缺觉,但仍然主张保证足够的睡眠,大概6-8小时。晚上熬夜的就先停下吧,早点上床让大脑休息,第二天才能有更充沛的精力。睡觉时不要开窗,春风随暖可是昼夜温差大,还是避免着凉。中午若有时间可以闭目养神10分钟,有助于下午精力的保持。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 吃坚果会发胖吗 教怎么科学吃坚果不发胖

    坚果是很多人喜欢吃的食物,一般我们是把坚果当作零食食用,坚果其实还有很多吃法,它不仅可以煮粥,还可以做甜品等。由于坚果中含有丰富的油脂,所以很多人觉得吃坚果会长胖

  • 唇炎怎么治疗 找准病因轻松根治

    唇炎是发生于唇部的炎症性疾病的总称。根据病程分类有急性唇炎和慢性唇炎;根据临床症状特征分类有糜烂性唇炎、湿疹性唇炎、脱屑性唇炎;根据病因病理分类有慢性非特异性唇炎、

  • 穿心莲有什么功效 【珍藏】解决多种问题的有效中药

    感冒发烧是让不少大人都感到非常难受的一件事情,事实上不少人在生活中常常会因为种种的原因出现感冒发烧等情况。但是因为不想到医院打针输液,所以说不少人希望能够通过药物

  • 便秘了应该怎么办 解决便秘有妙招

    在我们大便的时候拉的不顺畅,大便解不出来,好像有东西堵在肛门口,感觉有腹胀要如厕但是总是蹲了好久都便不出来,这是什么情况呢?白萝卜生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃

  • 肠胃消化不好怎么调理 五大食物护肠胃

    消化不好其实就是生活中比较常见的一种功能性肠胃疾病,患者往往会出现很多的不适现象,比如说上腹部疼痛或者是上腹部胀痛,而且也可能会出现食欲不振,恶心呕吐等情况,那么

  • 巢之安咪秀奶昔有副作用吗 巢之安咪秀奶昔的效果怎么样

    奶昔是一种非常美味的饮品,我们许多的朋友们日常生活中都是经常会饮用一些奶昔的,当然,奶昔的味道非常不错,并且营养价值也是比较高的,日常生活中适当的饮用一些奶昔,还

文章评论