钙,是维持我们生命正常运作的重要元素,而且我们生活的每一天都要重视钙质的补充,否则缺钙的情况下是很难维持我们人体正常工作和代谢的。虽说大家都比较重视钙质的补充,但对于含钙质丰富的食物有哪些却了解不多,下面我们一起看看补钙的食物有哪些吧?
1、燕麦
平时多吃五谷杂粮对身体非常有益处,而在众多的杂粮食物中,燕麦的含钙量是最为丰富的,甚至比白大米还要高出几倍。虽说燕麦中的钙质不如奶制品中的钙质好吸收,但对于缺钙的预防还是很有帮助的。另外燕麦搭配黑芝麻一起食用,效果会更好。
2、芝麻酱
芝麻酱是我们较为熟悉的食品,平时调拌各种凉菜时都会见到,而大家可能不知道的是芝麻酱中的钙质是极为丰富的,若是想补充钙质,可以适量吃一些。
3、蔬菜
其实我们平时常吃的绿叶蔬菜也是富含钙质的,像是油菜,菠菜等,另外蔬菜还富含多种维生素等,对人体极为有益,可以多吃。
4、虾皮
虾皮是一种富含钙元素和蛋白质的美味,在平时做饭或者煮粥时,适量放一点虾皮,不仅味道会得到提升,还能够充分补充钙质,是非常棒的。
5、牛奶
牛奶是我们经常接触到的饮品,大家也都十分清楚牛奶是一种富含高钙成分的饮品,而且它的营养价值也比较丰富,生活中多喝一点牛奶,还可以促进铁质,锌,铜等矿物质的吸收,是非常有益处的。
看完了文章对补钙的食物有哪些的问题介绍后,您是否对这些食物铭记于心了呢?其实生活中含钙质的食物还要很多,大家只要合理均衡饮食,不要出现严重挑食的情况,自然不会出现钙质缺乏现象的,另外有必要的情况下可以适量服一些钙片,希望小编的解答可以帮助到您。