当前位置:网站首页> 健康>正文

春季如何饮食对减肥有好处 水果搭配汤粥最科学

发布于:2020-06-23 10:19:29发布者:天晴网友

女性对于自己的身材要求非常高,常常要减肥保持身材。那么春天如何减肥?很多人选择饮食减肥,不仅是因为饮食减肥效果最显著,还因为饮食减肥方法最简单。今天,要为大家推荐的就是减肥水果和汤粥,快来看看都有哪些吧。……

春天减肥的水果:

巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

餐前吃水果。想要水果帮助我们实现减肥的效果,您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

合理使用水果。饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的,尤其是水果的饮食,您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

减肥的汤品粥品

绿豆海带粥

配方:绿豆100克,海带100克,粳米100克。

功用:祛脂减肥。用于肥胖症。

做法:将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝。可分2次吃完,每天1剂。

山楂粥

配方:山楂30克,粳米60克,砂糖10克。

功用:健胃,消食积,散瘀血。适用于食积停滞,内积不消;还可防治高脂血症,高血压病,以及冠心病。

做法:先用砂锅煎山楂取,加入粳米,砂糖煮粥。7剂为1疗程,亦可常服食。

排骨冬瓜汤

配方:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。

功效:注意排骨要洗净。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

做法:排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。排毒顿冬瓜,这是较为健康的饮食方法。排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。

桂圆莲子汤

配方:干山药、莲子、百合、桂圆干各15g、芡实、大枣、玉竹各10g,白糖1~2大匙。

功效:瘦身有可以美容,真是不错的。这道汤汇集多种凉补药材,瘦身美容的同时,又健脾益气、清润肺。

做法:锅中倒入3杯水,放入除桂圆干之外的所有原料,以中火煮开,改小火熬煮20~30分。加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟,最后加入白糖煮匀,盛入碗中即可食用。

饮食减肥不如就来试试以上方法吧。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 春季如何护肝养肝 六个原则养好你的肝

    中医五行理论认为春属东方,五行归木,与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则,春季养生重在“养肝”。…… 如何护肝养肝: 中医五行理论认为春属东

  • 倍耐力延时喷剂安全吗 如何保证使用的安全性

    相信说起延时喷剂大家都知道它的用途是什么,有人说,其实,在众多的延时喷剂当中,倍耐力延时喷剂的销售范围是相对比较广的,所以,他们想知道倍耐力延时喷剂安全吗?在使用

  • 春季防蚊虫怎么做 预防蚊虫有窍门

    春天可是蚊虫活跃期了呢,诸如蚊子、臭虫、虱子和淡水螺一类的小东西,它们可以携带病菌,从一个人身上传播到另一个人身上,从一个地方传播到另一个地方。那么,我们春季该如

  • 出虚汗怎么回事 如何预防

    很多人对出虚汗是怎么回事弄的不是很明白,更别谈如何预防了。为了帮助大家很好的认识出虚汗怎么回事,小编特意收集整理了些资料。希望这些资料能够很好的帮助到大家,让大伙

  • 产后如何恢复好身材 详解产妇瘦身膳食原则

    一些年轻女士在怀孕过程中体重控制还可以,但在生完宝宝的一个月中,家人关怀体贴,每日活动量大减,饮食偏重肉类,蔬菜远远不达标,后果就是体重猛涨,以至于产假期满上班,

  • 产后同房如何避孕 戴套避孕安全可靠

    现在的女性在读完大学,工作一段时间之后再步入婚姻的生活,此时已经完全符合了国家晚婚晚育的要求。随着二胎政策的开放,很多女性都渴望在较短的时间里面生下两个宝宝,否则

文章评论