吃什么对眼睛好 这几种食物千万别错过

眼睛是我们心灵的窗户，由此可见，眼睛对我们是非常重要的。由于现在手机的功能越来越强大，许多成年人乃至小孩每天都是手机不离身，长期用眼过度，容易使得眼睛发生病变。那么，吃什么东西对眼睛能起到比较好的功效呢?

1.胡萝卜

大家都知道，维生素A是一种对我们维持身体健康必不可少的微量元素，对我们非常的重要。当我们人体缺乏这种微量元素的时候，会使得身体产生疾病尤其是以眼睛和皮肤的病变最为严重。胡萝卜里面含有大量的维生素A和胡萝卜素，对于缓解眼部疲劳和夜盲症都有非常好的功效。

2.西兰花

西兰花让我们最为熟知的功效是它能够减肥，其实它还是一种对眼睛非常好的食物。它里面含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，可以防止自由基对眼细胞造成的负担，不但能够提高视力还能够预防白内障。因此，中老人年可以大量的补充这种食物。

3.鸡蛋

鸡蛋是我们在生活中使用得非常频繁的一种蛋类，对于它的功效，很多人都只知道它是一种营养价值非常丰富的食物，其实它对我们的眼睛也有非常大的用处。鸡蛋中含有非常丰富的黄体素、氨基酸和卵磷脂等元素，这些物质对于预防白内障的生成具有非常重要的作用。如果你喜欢吃鸡蛋，不只可以增强营养，美容养眼，还能使得眼睛更加明亮。

当然，除了上面罗列的三种食品能对眼睛产生非常好的作用，在我们的生活中其实还有许多的食物具有这样的功效。像猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，豆奶、黄豆等豆制品，鲑鱼、沙丁鱼等鱼类，经常服用这些食品，能让你拥有更好的视力。