吃什么水果降血糖 常吃四种水果有效缓解血糖

生活中高血糖的人是非常多的，很多人会选择服用药物来控制病情的继续发展，但是也有的人会选择通过饮食来降低血糖，或者是通过水果来降低血糖，那么有哪些水果可以帮助降低糖呢?小编推荐四种水果，下面我们一起来看一下吧。

1、石榴

石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。石榴具有开胃增强食欲和益寿延年的功效，被誉为既有营养价值、又有药用价值的“天下奇果、九州名果”。

2、苹果

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。有研究发现，每周至少吃5个苹果的人，要比那些不吃苹果的人患2型糖尿病的风险要低23%左右。苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

3、蓝莓

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓的特殊营养成分可以将预防糖尿病，经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要低23%左右。

4、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。

以上就是对这四种水果可以帮助降低血糖的全部介绍，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家，同时这些水果是我们生活中常见的，成本也比较低，所以我们可以尝试着买一些来吃，但是要选择健康的好的水果来吃，最后希望您身体健康。