常吃鱼的三大好处

日常生活中，人们的餐桌总是少不了鱼，除了图吉庆以外，鱼还有这非常大的健康优势。近日，《华盛顿邮报》给出了立刻吃鱼的三大理由。并建议一周吃一至两次最宜。

一、降低心脏病几率

最近有相关研究显示，经常吃鱼可明显减少因心脏病或其它相关疾病而导致猝死的风险。每周吃两次吃鱼的人因心脏病发作而猝死的概率比其他人低81%，经常吃富含欧码噶-3脂肪酸鱼的女性猝死于冠状心脏疾病的概率较低。专家指出，鱼体内所富含的脂肪酸有利于心脏肌肉在心脏跳动节奏过快时更趋平静，从而为医学人员为患者进行治疗争取宝贵的时间。

二、清热解毒

相关科研人员指出，鱼肉中富含叶酸、维生素B2、维生素b12等营养物质，对于清热解毒、滋补健胃、止嗽下气、利水消肿具有很好的疗效，同时对各种浮肿、水肿、腹胀等病症都有着很好的缓解、治疗疗效。

三、有助发育

众所周知，鱼肉富含蛋白质，每千克鱼体中所含有的蛋白质相当于1.5千克鸡蛋或1.7千克猪肉中蛋白质。丰富且优质的蛋白质是生命的载体，具有调节体内水分平衡、均衡营养、为细胞输送氧和必需的营养素、提高免疫力的疗效，有助于儿童及青少年生长发育，或在生病或身体有伤口的时期，也可以帮助身体复原及伤口痊愈。且鱼肉肉质细腻，易于消化，故方便老人小孩消化吸收，实为滋补身体的佳品。

以上这些吃鱼的好处都是经过研究总结的，同时养生专家建议，吃鱼必须适量，这样才能更好的抗衰老以及延年益寿。