如何增加精子质量 推荐吃三种食物

我们知道精子的质量不好会让男性在备孕路上走的时间越来越长，所以说，如果精子质量不好必须要选择合适的食物来帮助增加精子质量才行，那么，如何增加精子质量呢?小编得知，常见的可以帮助增加精子治疗的食物主要有三类，这三类食物到底是什么呢?一起来看。

第一、吃含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

第二、吃含丰富精氨酸食物

精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

第三、吃含锌丰富食物

精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

上面就是可以让男性精子质量增加的三类食物，如果你希望自己可以找到合适的食物来帮助自己达到增加精子质量效果，那么，在平时生活里必须要选择合适的食物来吃，而且要长期坚持吃，只有这样才能够达到相对比较理想的提高精子质量效果。