常见的抗氧化食物有哪些

抗氧化食物能有效的延缓衰老，是每个人最热衷的，多吃抗氧化食物能有效的延缓衰老，那么日常生活中常见的抗氧化食物有哪些呢？1、番茄番茄内含丰富的茄红素，茄红素起到高能抗氧化作用。多吃西红柿，尤其是加热的西红柿，如西红柿炒蛋，有极好的抗氧化作用。2、葡萄葡萄最好的抗氧化物质在籽和皮里，吃葡萄的时候要连皮一起吃才好，而葡萄籽不适宜直接食用。3、绿茶绿茶含儿茶素和上儿茶素，能有效的提高SOD的活性，清除人体的自由基，有很好的抗氧化作用，能有效的延缓衰老，并能减肥，减少心脑血管疾病的发病率。4、鲑鱼鲑鱼是唯一的肉类食物属抗氧化物质，具有强烈的抗氧化功效。5、坚果类坚果类食物含丰富的维生素E,它除了具有抗氧化功能外，还能保护组织细胞不受伤害，吃坚果要适量，不可多吃。6、花椰菜花椰菜含有丰富的维生素A和“萝卜子素”的抗氧化物质，属于多功能抗氧化物。7、蓝莓富含丰富的维生素A、C、和胡萝卜素，维生素A能保护视力，亦有抗氧化效果。8、大蒜大蒜内含丰富的多种营养物质。其中蒜素是硫化物，是具有特殊生理机能的重要活性成分，是天然的抗生素。9、菠菜菠菜内含等多种矿物质，还含有很重要的辅酶Q10,能促进人体的新陈代谢，提供能量，增进身体活力抗衰老。10、燕麦适量的燕麦片能加速人体新陈代谢和氨基酸合成，促进细胞更新，降低胆固醇和高血压。以上食物在日常生活中都很常见，可以适当的食用，能有效的抗氧化，冬虫夏草的营养成分高，能增强身体的免疫力，有效的缓解神经衰弱，有显着抗氧化、延缓衰老的症状，让您青春永驻。