便秘吃什么调理肠胃

便秘有时候是因为肠胃不好，很多人自己肠胃不好，但是吃东西就完全不忌口，因此长期下来就进入了一个恶性循环，肠胃问题越来越糟糕，便秘情况越来越严重。便秘吃什么调理肠胃，对于肠胃问题引起的便秘，调理肠胃才是关键。下面小编推荐几款有助于调理肠胃的食物，肠胃不好的朋友可以试试。

便秘吃酸奶调理肠胃

1、酸奶含有乳酸能调理肠胃

酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外，还含有丰富的乳酸，它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，并且具有防癌的作用。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，可以改喝酸奶。

2、苹果含有丰富纤维素能调理肠胃

众所周知，苹果不仅有益于身体健康，还能够美容养颜。苹果中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。可苹果除了富含丰富的维生素之外，其含有的纤维素还可以刺激肠蠕动，加速排便，因此也有通便作用哦，对于预防便秘是非常不错的。

3、燕麦含有丰富啥事纤维能调理肠胃

燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖，它具有非常好的降低胆固醇的作用，同时还可以提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，因此对于预防便秘非常有好处。

4、玉米纤维含量高能调理肠胃

虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但其实玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。