晨跑和夜跑哪个好 揭秘两者的优缺点

适当的运动锻炼能够让人拥有强健的身体，健康的体魄。想要有好的身体，就不能缺少运动。运动的方式有很多，而跑步就是其中的一种。为了合理的利用分配好时间，有的人喜欢在早晨跑步，有的人选择在晚上跑步。关于晨跑和夜跑，是爱运动的人关注的一个话题，那到底哪个时间段跑步对身体更好呢?下面小编就来详细分析一下：

一、晨跑的优点

早晨是一天中所有的开始，书本里经常说道“一日之计在于晨”，早上的空气最干净，在早晨跑步能够呼吸到新鲜的空气，让人神清气爽，增加人体肺部的活动量。提高人体免疫力。让肺部变得更健康。

二、晨跑的缺点

在空气污染比较严重有雾霾的地方，空气中充满了尘埃粒子，这时晨跑没有任何好处。只会让你在跑步的时候吸入更多的对身体有害的物质，从而威胁到身体健康，而且对与患有心脑血管疾病的人群来说，更加不适合晨跑，会加大身体的负担。

三、夜跑的优势

晚上跑步能够让身体感觉到疲劳，对促进睡眠有很大的作用，也可以成为改善失眠的一种好方法。再者，很多人晚上的时间一般都比较充足，不用担心赶这赶那的，可以全部放松心情全身心的投入在夜跑中。而且，晚上的光辐射最小，不会担心会晒黑皮肤，还能快速的消耗掉脂肪。

四、夜跑的缺点

夜跑时间过早，晚饭的食物还未来得及消化，就有可能引起胃部消化不良，甚至有可能引发其他的肠胃疾病。再者，有些路段不是很安全，尤其是女孩子，是不适合在晚上夜跑的。

不管是晨跑还是夜跑，都有一个最佳运动的时间段。都是取决于每个人的生活方式，起居习惯。不用为此感到特别纠结，只有合理的安排好运动的时间，选择安全明亮的路段，并遵循这一规律长此以往的坚持下去，就会有很大的收获。