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成人补锌过量会怎样 效果最佳的补锌方法

发布于:2020-06-07 12:27:07发布者:天晴网友

锌是人体重要微量原素之一,锌对每个人都是非常重要的。它素有生命之花和智力之源的美称,缺锌玩飞车导致人的味觉下降,出现厌食,影响记忆等。但是补锌并不是越多越好,如果一个成人年补锌过量对身体伤害也是非常大。

成人补锌过量会怎么样

现在补锌不再是小孩的专利,很多成年人也开始补锌。特别是男性朋友,补锌可以起到抗衰老提高性能力,还能提高身体的免疫力。这也导致很多人盲目补锌,觉得越多越好。如果补锌过量,会导致身体内的维C和铁原素减少引起缺铁性贫血。补锌过量还容易引起一些并发症的发生,如冠心病,动脉硬化等。如果长期补锌过量,还会锌中毒,导致呕吐,头痛,腹泻腹痛等。严重会引起急性肾功能衰竭。

效果最佳的补锌方法

补锌效果好而且最安全的方法是食补。平时可以吃一些含锌高的食物,这些食物中,最高是的海产品。动物内脏中也含有丰富的锌。其他含锌比较高的有坚果,如花生,核桃,杏仁等。粗粮中也含有丰富的锌,如玉米,高粮,红薯等。要营养均衡,做到不挑食。当然如果身体出现明显缺锌的状态,而且食补吸收又不够的情况下可以用药补。不过一定要医生的嘱咐下,按需按量服用。

补锌很重要,如何补锌更重要。除了食物和药物补锌,平时多多运动也可以提高身体的免疫力。

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