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常见的睡眠问题有哪些 详解常见3大睡眠问题及解决方法

发布于:2020-06-04 11:22:06发布者:天晴网友

夏季吃完中午饭,总是提不起精神,不自觉的就会睡上一觉,但不是休息一会儿就能解决问题的,有时睡都睡不醒,出现这种嗜睡情况是疾病吗?如果治疗嗜睡症呢?

常见的睡眠问题

1、嗜睡

成人的正常睡眠时间往往是八个小时左右,对于嗜睡的人群而言,往往睡眠的时间会比较长。造成嗜睡的因素有很多,但其中最重要的一个因素就是脾虚湿气重。

怎么治疗

通过食疗来治愈脾虚湿气重是比较有效果的,因此亲们可在日常吃些薏米、冬瓜、山药等食物来健脾祛湿。

2、晚上睡不着,早上醒的早

神经衰弱会让亲们的神经系统紊乱,从而影响大家的睡眠质量,那么就会造成一些人出现晚上睡不着,早上醒的早的症状。

怎么治疗

一般情况下,对于神经衰弱的人群来说,在日常进行自身调节就能够治愈,比如说适当的锻炼、调整情绪、睡前泡脚等都能够缓解。如果情况严重,那么就需要及时去医院做相关治疗。

3、越睡越累

睡觉本可以让大家恢复饱满的精神,但亲们要是越睡越累,这有可能是你枕头高度过低引起的,枕头过低会,会导致进入脑部的血流量变多,从而造成你醒后头晕脑胀,感觉非常累。

怎么解决

对于大多数人而言,枕头的高度最好保持在十厘米到十五厘米这样,人睡觉会更加舒适。

睡眠不好的危害

1、如果长时间睡眠不好,大脑就会得不到休息,时间一长,会严重影响脑部功能。

2、睡眠不好会使体内的新陈代谢紊乱,从而影响排毒,并且会让肌肤变得暗沉。

3、肝气能正常运行的前提是睡眠要好,因此,睡眠不好会伤肝。

怎么拥有高质量睡眠

1、采用右卧,并且双腿微微弯曲,两只手分别放在腿上与枕前,会提高睡眠质量。

2、晚餐少吃,且睡前不宜吃东西,要不然会增加肠胃负担,影响睡眠。

3、睡前可舀一勺醋放入温水中稀释,喝下去后有促进睡眠的功效。

总结:需要大家调节身体,订了闹钟,同时晚上要休息好,从而会让大家有所改善的。

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