大部分人都不希望衰老，都想一直保持年轻，古代很多帝王都花了不少心思在炼制长生不老药上面，现代也是如此，很多科学家研发抗衰老的药物。随着年龄的不断增长，衰老也是不可避免的，但是平时注意饮食习惯，也是可以延缓衰老的。
以下食物可延缓衰老，为了延缓衰老不要怕麻烦，跟着小编动起来吧
生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1至2个。
做法
1.首先将准备的鸭蛋外壳上的脏东西洗干净，然后放到盘子里面。再跟生地一起加水小火炖。
2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟。
3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。
功效：在上班族或者是在人们熬夜过后往往会出现一些不适应症状，比如口燥咽干、牙龈肿痛等情况，而如果这时候你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。
清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法
1.杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用。
2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净。
3.然后在锅里面放入准备好的杜仲药汁和银耳，等到杜仲的干净杂质在旺火上烧沸之后，将其移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。
莲子百合瘦肉煲
材料：莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法
1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用。
2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
TIPS：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
TIPS：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心小心燥热避免食用。
龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法
1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用。
2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
TIPS：孕妇应慎食。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法
1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用。
2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
TIPS：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。