吃饭是日常饮食中必不可少的事情,有的人为了赶时间吃饭速度非常快。其实对我们的肠胃吸收不好。在生活中有很多人拿吃饭快和吃得油来做比较。因为吃饭速度过快会导致人发胖,而吃的油也会使人摄入过多的脂肪,那两者谁更容易发胖呢?一起来了解一下。
一、饭快比吃的油更易胖吗
吃饭快这一饮食习惯相对于平时吃得油更容易发胖,特别是长时间的快节奏进食与正常的吃饭速度相比,发胖的比例高出了四倍多,并且男性高出女性的发胖率。并且中老年人的基础代谢率更低,也更容易发胖。吃饭快还对肠胃功能有一定的坏处。
二、如何改变快饮食的习惯
首先要改变快节奏吃饭的意识,培养成细嚼慢咽的习惯。并且每次在咀嚼时不少于20次,这样有助于食物的消化吸收,使人体产生吃饱的意思。并且除了可以预防肥胖,这种方法对下颌发育也有一定的好处。在吃饭的时候使用筷子吃饭,千万不要用勺子,因为勺子盛饭比筷子多,而且一般都是一次要大勺,特别是在人体饥饿的时候。容易摄入很多的量。
三、吃饭快的危害
1.发胖吃饭太快让胃感觉不到有饱的感觉,所以会摄取更多的食物,自然会引起发胖。吃得快也会引起饥饿加快。那么过早的饥饿容易使人多餐摄取高热量,或者是一些点心和零食。这些食物是最容易发胖的东西。
2.引发慢性病对于一些细软的淀粉主食,如果是过快的摄入,那么血糖升高的速度也非常快,而产生胰岛素的压力很大。所以不可避免的会引发糖尿病等等。并且还容易患脂肪肝,高血压。严重的话还可能引发胃癌。
通过以上的内容,大家对快节奏的饮食想必有了一定的认识,在生活中我们一定要注意,不要过快的吃饭,不仅对身体带来危害,还会使身体外观受到影响。特别是一日三餐,一定要提醒自己细嚼慢咽,养成良好的饮食习惯。