吃苹果不喝水加重便秘 这样的小细节可不能忽视

一天一个苹果已经成为了很多人固有的生活方式了。苹果的确非常有营养，能够给人补充很多的微量元素。在便秘的时候，大家也会通过多吃苹果来缓解便秘。确实会有一定的功效。但是，如果光吃苹果不喝水的话还是没有什么作用，甚至会加重便秘。

一、多喝水才能够缓解便秘

水是生命之源。导致便秘的原因有很多，体内缺水绝对是其中的一个很关键的原因。因为消化完的食物残渣要在体内形成粪便的话，不光光是要足够的纤维，还要补充水分。因为如果体内水分很少的话将会导致粪便干燥，引起便秘。大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，体内的水分就会被吸收的越快，因此一定要注意日常的补水。

二、苹果中的纤维之后吸水后才能发挥作用

苹果里面含有丰富的果蔬纤维，纤维在体内可以发出对肠胃产生刺激的信号。而且果肉中的果胶能够帮助粪便成型，通过吸收肠道中多余的水分来止泻。吃苹果的时候也要喝水，只有水和果胶共同作用才能促进排便，否则会加重便秘。

三、不吃饭也会导致便秘

很多正在减肥的女生都坚持晚上不吃饭或是整天都吃得很少，其实这样会导致便秘，因为体内吸收的食物太少，没有多余的废物产出，长期如此会导致便秘，毒素字啊体无法排出会被身体反吸收。

因此，大家在便秘的情况下，不光是要多吃苹果等水果，还要多喝水来清理肠胃，也给肠胃增加一点润滑的能力，使之加快蠕动。