慢跑减肥好处多 掌握正确方法想不瘦都难

现如今减肥是我们最为热门的话题之一的，而对于女性朋友而言，大家都比较喜欢骨感美的，而慢跑是最为典型的运动的。

慢跑功效很好：

1、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。

2、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

3、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

4、强身健体，不易得病。

慢跑方法：

1、热身阶段5分钟—让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，大概先走1分钟左右。

2、慢跑阶段5分钟—双手随跑步动作有节奏的摆动。

3：匀速耐力跑步阶段60分钟——跑步时把头脑的兴奋点转移到电视节目或者音乐上去。

还有脚跟落地才能更加有效地减肥：

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。