当前位置:网站首页> 健康>正文

不良坐姿的危害有哪些 不良坐姿引致三种危害

发布于:2020-06-08 12:25:21发布者:天晴网友

你正坐在桌边吗?那么我们经常听到的友情提示是:坐直。要知道,不良坐姿会一直影响着你,甚至会造成种种伤害,比如颈椎病等。所以从现在开始,跟着小编学习怎么“坐”吧!

一、不良坐姿引致三种危害

1、二郎腿跷出病

长期持续不变的坐姿工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,但只要保持良好的坐姿,过一段时间,就会恢复正常,不会有什么问题。

此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

2、电脑操作引发颈椎病

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。久而久之,势必过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

3、伏案工作影响乳房坚挺

经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌或电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。

二、三种方法纠正不良姿势

1、OL正确的椅上动作为:首先,不要一种姿势久坐不变,而应在2-3种安全的坐姿不断变换。其次,在坐椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转。第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒,而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以保持头颈部处于中立、放松位。

2、电脑操作的正确坐姿,请确保坐着时整个脚掌着地。使用让你的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

3、正确的姿势有助远离乳房隐患:办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。还要在吃上做“文章”,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。

点击展开全文
相关推荐+更多
文章评论