有很多朋友对自己的身材要求特别严格，当变得有一点胖的时候，就会想着去减肥。但是减肥对于我们来说是很重要的，有的朋友管不住嘴，想通过一些健康的减肥方法来达到瘦身的目的。那么其实我们在饮食上吃对了食物也是可以帮助我们有效减肥的。我们今天就来看一看，吃什么东西可以有效减肥？
一、水果蔬菜沙拉
想要减肥的朋友们，可以将晚餐代替为水果蔬菜沙拉，这样可以有利于减少身体的油脂，增强饱腹感。并且将水果蔬菜来取代高热量的肉类，更能够有利于人体吸收，促进我们肠胃的蠕动，将脂肪跟毒素排出体外。
二、猕猴桃
猕猴桃被我们称为水果之王，如果想要减肥的朋友可以多吃猕猴桃，猕猴桃能够祛斑、排毒美容、抗衰老，能够清热生津、健脾止泻、止渴利尿，可以改善食欲不振、消化不良等症状，也能够有助于减肥。
三、水煮蔬菜
想要减肥的朋友还可以多吃蔬菜，尤其是水煮蔬菜，蔬菜含有的水分较高、纤维较多，能够在胃里占有一定的空间，达到饱腹的作用。
四、谷物
减肥可以多吃一些低能量的谷类，比如一些粗粮豆类，包括黄豆、豆制品、豌豆、绿豆等。
五、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素c、维生素b族和许多微量矿物质，它含有的营养成分十分丰富，而且热量也很低。对于想要减肥，瘦身的朋友来说，黄瓜也是一个很好的选择。
六、四季优美随便果
想要减肥的朋友们还可以选择食用四季优美随便果。这款产品的主要成分是青梅、桑叶粉、决明子粉、膳食纤维等。它能够调节人体的酸碱性，帮助我们清除宿便，改善便秘，排毒养颜，能够帮助我们减肥纤体。特别是微胖者、便秘者、对身材有要求的爱美女性最适合食用。
七、酵素
想要减肥瘦身的朋友们还可以选择减肥的酵素。市面上有许多酵素，大家可以根据自身的需求来进行选择。酵素其实是一种酶，对我们的人体新陈代谢有促进作用，能够帮助我们进行排毒、美容养颜、减肥塑身。所以，想要减肥的朋友还可以适量使用一点酵素。
吃什么东西可以减肥？小编为大家推荐的以上7种。大家如果有需求的朋友们，可以按照小编的介绍来尝试一下。