对一些在哺乳期间的女性朋友来说,也可以达到减肥的目的,关键是要采取正确的减肥方法。只要方法得当,不仅自己的身体可以达到完美,而且还不会影响宝宝的生长发育,下面就教给大家一些正确的在哺乳期间的减肥方法。
健康方式进食
想要减去多余的重量,饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康,生产后还是一样。应该摄取全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等食物,并多喝水。
慢跑或是快走
慢跑或是快走是保持身材的好方式,它们也能帮助减肥。更棒的是,你可以推著婴儿车一起去。这样除了可以让你减重之外,你的宝宝也能看看外面的风景变化。
尝试游泳锻炼
游泳不仅适合在怀孕期间进行,也很适合生产后。游泳是一种温和的运动,不会伤害你虚弱的肌肉和韧带,还能帮助释放压力。
按摩减肥
利用揉捏的动作加上按摩霜,对于腹部脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对脂肪的吸收,促进血液循环,可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前,仰卧床上,以肚脐为中心,用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下,然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下,每晚一次即可。
在哺乳期间,只要做到科学的锻炼和合理的饮食,是很容易达到瘦身的目的的。哺乳期的妈妈们在减肥期间一定要禁止节食或者是过度的锻炼,这样不仅会对自己的身体造成影响,也会给宝宝的生长发育带来一定的伤害。