勃起功能障碍怎么锻炼 教你几招解决烦恼

性生活是我们生活中必不可少的环节了，性功能不仅能够带来身体上的舒服，精神上也是一种非常不错的享受的哦，但是许多的男性朋友们因为经常性的房事，可能会出现勃起功能障碍了，那么勃起功能障碍怎么锻炼才能够恢复健康呢?这是许多人都非常的关注的问题了，下面我们来看看吧。

有氧运动

跑步、打球、爬山、爬楼梯、快走都行，广播体操也是不错的选择。中国传统的体育项目如太极拳、八段锦、五禽戏也非常好。

提肛运动

提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。开始做时可以只做单纯的提肛，适应后可以配合呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩100次，早晚各一次。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，对防治射精无力颇见功效。提肛运动有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。此方法简单、易行，站立、平躺及坐位均可进行。其并可预防肛门松弛，防治痔疮和脱肛。

阴茎运动(御龙摆首)

赤身时用手拨弄阴茎击打大腿内侧100下，如果阴茎勃起，可改变方向击打小腹。此运动可以增加勃起力度，延长性交时间。对于习惯自慰(手淫)的人必须注意切不可勃起后自慰!

兜搓阴囊

简单的做法是两手搓热，交替兜搓阴囊和阴茎100次。此法对于阴茎及睾丸发育不良及性激素水平偏低的患者有一定的效果。

勃起功能障碍是许多男性朋友们最为烦恼的事情了，那么勃起功能障碍怎么锻炼才能够恢复健康呢?上面我们就了解了很多的恢复的锻炼方法了哦，我们在生活中是可以经常性的做这些动作的哦，对于预防和治疗勃起功能障碍的效果是非常的好的哦，这样我们就不用再担心勃起功能障碍了哦。