吃什么减肥最快 专家阐述三种减肥必备食物

不可否认，在网络上有很多类似于减肥一周食谱，一周可减10斤这样的帖子可免费下载，但是健身营养专家纷纷强调，正确的减肥速度是每个月3-5斤，体重减得过快，未必是好事，这一点大家一定要明确。为了避免大家因为不健康减肥出现身体技能损坏的问题，下面就重点介绍3种健康减肥食物。

第一、燕麦

燕麦当中含有非常丰富的粗纤维，如果每天早上来一杯燕麦牛奶或者选择一碗燕麦粥，作为绝对能够拥有非常好的降血脂功效。需要提醒的是，燕麦减脂的功效并不是一两天就能够看到的。从食疗角度和膳食营养角度出发去考量，坚持3个月以上才会有好的表现。

第二、豆浆

在豆浆当中含有非常丰富的蛋白质氨基酸，而肌肉的组成部分也主要是蛋白质。按照人体的供能顺序，先是线粒体，再脂肪，最后蛋白质，如果自己能够多补充蛋白质，保证给身体提供足够多营养，那么在运动过程中脂肪消耗的同时，肌肉不会降解供能，人体代谢会维持高水平，就算不运动，都能够维持减肥功效。

第三、苹果

晚上不吃饭吃水果是非常好的减肥方式，根据“一天一苹果医生远离我”的说法，推荐大家可以在每天傍晚摄入一个苹果，保证晚上不会出现过度饥饿的情况，要知道，人一旦处于过度饥饿状态，后期会摄入更多的食物导致复胖。

以上3种食物，燕麦，豆浆以及苹果绝对可以算是减肥必备的三大食物。不过大家需要明确，光是依托于食疗来减肥，效果可能没有那么明显，建议大家在食疗的基础上搭配运动减肥。