在生活中，很少有人能抵制住吃的诱惑吧。面对好吃的，很多人都会敞开了肚皮来吃，有时肚子饱了，眼睛还没饱，仍然会持续的吃下去，导致的后果就是吃的太撑，撑得肚子受不了。面对这种吃撑了的情况该怎么办呢?小编这里有办法。
1、不要喝水
在肚子吃的很撑的情况下，千万不要喝水，因为喝水会让肚子更加胀，更加不舒服，还可能导致呕吐现象的发生。所以在吃的比较撑的情况下，应该避免喝水。对于那些日常有饭后饮水习惯的朋友，更加要注意，在吃撑后，一定记住，起码半小时内不能喝水。
2、给肚子按按摩
很多人在吃饭后都习惯的摸一摸肚皮，其实这是一个好习惯，特别是在吃撑了的情况下，摸肚皮可能作用不大，需要给肚子按按摩，才是更好的。因为给肚子或者腹部按按摩，可以促进肠胃蠕动，对肠胃消化有很好的刺激作用。吃撑了，多按摩按摩肚子，半小时后，肚子的不适感就会减轻许多。
3、散散步
在吃撑后，原地休息半小时，给肚子按按摩，在肚胀现象稍微缓解之后，应该做一些轻微的运动，比如说散散步。因为在这个时候散步，能很好的促进食物的消化，而且散步能舒缓人的心情，在散步的过程中，就可能不会感觉到肚子太撑不舒服了。
4、吃点健胃消食的药物
如果肚子撑的实在受不了，也可以通过食用一些健胃消食的药物来辅助食物的消化。特别是对于那些胃不好的朋友，在吃的很撑的情况下，最好服用一些药物来缓解一下对胃的刺激，以免引起胃痛或胃不适。
5、不要过早的睡觉
都说吃饱了就容易困，但是在吃撑之后，最好不要过早的睡觉，因为肠胃中积攒了太多的食物，需要赶紧消化掉，不然在睡觉的时候，食物就更难以消化了。人在睡眠状况，身体各器官功能会运行的更慢。肠胃中带着食物睡觉，会增加肠胃负担，对肠胃健康非常不利，何况还可能会直接引起肥胖。所以，吃撑后，最好三个小时以内不要睡觉，等食物充分消化后，再入睡对身体才好。
吃撑的情况，在生活中还是很常见的，毕竟现在生活条件好了，时不时就有好吃的，难免会吃撑。但是吃撑后，人会很难受，所以需要想办法尽快缓解吃撑的不适感。上述五个事项对缓解吃撑后的不适感有着很好的帮助，希望能提供参考价值。